Середнє тренування

Legs

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Додано Reggie Woddie

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

20 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

20 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

20 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

20 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

15 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

53 хв 20 сек, Середній

31 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин,

47 хв 54 сек, Середній

28 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 хв 48 сек, Середній

28 хв 15 сек, Середній

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 хв 53 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 годин, Інтенсивний

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-use

Середній

17 хв

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Abs Chest day

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Abs

Середній

15 хв

Core

Stability Ball

Hard abs workout

Середній

27 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Chest And Abs

Середній

56 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло