Середнє тренування

Day 2

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

Додано Alan Clarke

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Legs lower back shoulders abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Squats

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 хв 49 сек,

legs and shoulders

legs and shoulders

10 хвилин, Інтенсивний

Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

12 хв 10 сек, Середній

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

Tuesday Legs, Shoulders, Abs

6 хвилин,

6 хвилин,

20 хв 6 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 хв 48 сек, Середній

28 хв 15 сек, Середній

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 хв 53 сек, Інтенсивний

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 годин, Інтенсивний

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло