Інтенсивне тренування

Daily

Інтенсивний Duration 2 год 42 хв

Обладнання: Chair, Jump Rope, Stability Ball, Kettlebell

Додано Alania Dennis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування на стільці Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 секунд

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

100 повторення

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

50 повторення

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

100 повторення

100 повторення

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

100 повторення

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

100 повторення

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

100 повторення

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

100 повторення

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

100 повторення

100 повторення

100 повторення

10 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

30 хвилин

30 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 хвилина

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 секунд

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

100 повторення

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

Daily Stretch, Yoga, & Workout!!!

1 год 5 хв 45 сек, Середній

11 хвилин, Середній

53 хв 5 сек, Інтенсивний

13 хв 38 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

Total Body A 3/25/21

Total Body A 3/25/21

28 хв 48 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Tania KB + Squat

Tania KB + Squat

15 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло