Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

UP2

11 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Bench, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Robert John
 		    Додано Robert John
UP2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dips
Bench Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд

Пов'язані тренування

Up
Up
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Upper-U
Upper-U
4 хвилин, Середній
Starter
Starter
27 хв 20 сек, Інтенсивний
All out
All out
7 хвилин, Середній
Upper Transform 4
Upper Transform 4
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Press Ups
Press Ups
2 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 хвилин, Середній
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 хвилин, Початковий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 хвилин, Інтенсивний
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 хв 18 сек, Інтенсивний
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 хв 28 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Aerobic Burpees

Aerobic Burpees

Інтенсивний 4 хв  
Full Body   No Equipment
Broad Back And Super Shoulders

Broad Back And Super Shoulders

Середній 35 хв  
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Intermediate Gym machines Tuesdays

Intermediate Gym machines Tuesdays

Середній 14 хв  
Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 13 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell
Low

Low

Середній 7 хв  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно