Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back/Bi/Legs

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    Додано Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Weight lifting

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Underhand Lat Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Deadlift
10 повторення
Bicep Cable Curl
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
16 хв 36 сек, Середній
Back
Back
1 год 6 хв, Середній
Back Workout
Back Workout
22 хв 58 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
9 хв 15 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
20 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 хв 12 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 хв 24 сек, Середній
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 хв 5 сек, Середній
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 хв 24 сек, Інтенсивний
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 хв 43 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Skipping

Skipping

Середній 6 хв  
Legs   Jump Rope
Full Body 1

Full Body 1

Інтенсивний 15 хв  
Back   Barbell, Bench
Full Body

Full Body

Середній 25 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Bench
Full Body

Full Body

Середній 10 хв  
Full Body  
Full Body

Full Body

Середній 15 хв  
Back   Bench
Upper Body Death

Upper Body Death

Інтенсивний 23 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно