Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Push Day B

Інтенсивний   56 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Bojannn Bojannn
 		    Додано Bojannn Bojannn
Push Day B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Machine Fly
Machine Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Machine Fly
Machine Fly
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Crossovers
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Crossovers
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Crossovers
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Face Pulls
Face Pulls
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Face Pulls
Face Pulls
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Face Pulls
Face Pulls
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Overhead Cable Tricep Extension
Overhead Cable Tricep Extension
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Cable Tricep Extensions
Cable Tricep Extensions
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Dumbell Thruster
Dumbell Thruster
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Push Day
Push Day
1 год 12 хв 45 сек, Середній
Push Day 1
Push Day 1
1 год 17 хв 32 сек, Середній
Push Day 1
Push Day 1
11 хвилин, Середній
Push Day
Push Day
18 хв 28 сек,
Push Day 4
Push Day 4
1 год 30 хв 21 сек, Середній
Push Day #1
Push Day #1
13 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно