Тренування для початківців

Upper Back

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Foam Roller

Додано Becky Derrickson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Arm Rolls

1 хвилина

arm Punch

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

30 секунд

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 хвилина

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 секунд

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 секунд

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 54 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

4 хв 10 сек, Початковий

Stretch - Neck, Back And Shoulders

Stretch - Neck, Back And Shoulders

18 хв 15 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

33 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Work Those Arms

Work Those Arms

20 хвилин, Середній

30 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Середній

30 хв

Full Body

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Flexibility Work

Початковий

17 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло