Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Back

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
 		    Додано Ahmd Bam
Upper Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 повторення
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back& Shoulder
Back& Shoulder
9 хв 54 сек,
Shoulders And Back
Shoulders And Back
12 хв 10 сек,
Shoulders
Shoulders
14 хв 45 сек, Середній
Shoulders And Back
Shoulders And Back
7 хв 57 сек,
Shoulders
Shoulders
8 хв 42 сек, Середній
Shoulders And Lower Back
Shoulders And Lower Back
8 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Інтенсивний 11 хв  
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Chest & Back

Chest & Back

Інтенсивний 32 хв  
Shoulders   Dumbbells
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment
Upper Body Builder

Upper Body Builder

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Lower Back

Lower Back

Середній 13 хв  
Glutes   Exercise Mat, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно