Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   52 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Додано Alicia Rodriguez
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Leg Press
Leg Press
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторення
Stair Stepping
Stair Stepping
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Leg Curls
Leg Curls
20 повторення
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Hip Adductor
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Hip Abductor
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 21 сек, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Середній
Legs 3.0
Legs 3.0
16 хв 45 сек,
Legs
Legs
22 хв 56 сек, Середній
Legs
Legs
3 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
48 хв 42 сек, Середній
Mat Strength
Mat Strength
57 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Середній 40 хв  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Chest & Triceps (Push Day)

Chest & Triceps (Push Day)

Середній 59 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Arc Trainer HIIT

Arc Trainer HIIT

Середній 10 хв  
Lower Body   Cardio Machine
Back & Biceps 2

Back & Biceps 2

Середній 41 хв  
Arms   Dumbbell
Legs & Glutes 3 *

Legs & Glutes 3 *

Середній 45 хв  
Lower Body   Barbell, Chair, Strength Machine
Glutes Xtreme

Glutes Xtreme

Інтенсивний 28 хв  
Legs   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно