Mat Strength

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

2 хвилин

Lying Right Leg Circles

2 хвилин

Seated Hip Flexor Lifts

2 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Moderate Rowing

2 хвилин

Fast Rowing

30 секунд

Lying Left Leg Circles

2 хвилин

Seated Hip Flexor Lifts

2 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Moderate Rowing

2 хвилин

Fast Rowing

20 секунд

Lying Leg Circles

2 хвилин

Seated Hip Flexor Lifts

2 хвилин

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Moderate Rowing

2 хвилин

Warm Up Rowing

50 секунд

Пов'язані тренування

Back 1

25 хвилин, Середній

Row Cycle

1 год 4 хв, Інтенсивний

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

40 хвилин, Середній

Row

1 год 15 хв,

Row Baby!

11 хвилин, Середній

Test

24 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Monday, Wednesday, Friday

48 хв 42 сек, Середній