Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Biceps 2

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Alicia Rodriguez
 		    Додано Alicia Rodriguez
Back & Biceps 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Row Machine
Row Machine
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Row Machine
Row Machine
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Row Machine
Row Machine
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Row Machine
Row Machine
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Row Machine
Row Machine
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Wide Grip Seated Row
Wide Grip Seated Row
15 повторення
Underhand Grip Seated Row
Underhand Grip Seated Row
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 повторення
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 повторення
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 повторення
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення

Набір номер 7: 3 раунди
Assisted Chin Up
Assisted Chin Up
15 повторення
Assisted Pull Up
Assisted Pull Up
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
47 хв 12 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
31 хв 48 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
36 хв 24 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
25 хв 18 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
50 хв 35 сек, Інтенсивний
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30min Treadmill

30min Treadmill

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Legs

Legs

Середній 52 хв  
Legs   Strength Machine, Chair, Cardio Machine
Chest & Triceps 2

Chest & Triceps 2

Середній 46 хв  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulders & Abs *

Shoulders & Abs *

Середній 44 хв  
Shoulders   Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell
Legs & Glutes 3 *

Legs & Glutes 3 *

Середній 45 хв  
Lower Body   Barbell, Chair, Strength Machine
Back Burnout

Back Burnout

Середній 28 хв  
Back   Strength Machine, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно