Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Galit Lioutrin
 		    Додано Galit Lioutrin
1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 повторення
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Happy Baby
Happy Baby
1 хвилина
Right Lunge
Right Lunge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Work
Work
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 10 сек, Середній
Monday
Monday
9 хвилин, Початковий
Core
Core
15 хвилин, Початковий
Hard Core
Hard Core
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
2 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно