Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full 2

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Dharmesh Ahlawat
 		    Додано Dharmesh Ahlawat
Full 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
18 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
12 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
23 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
25 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
50 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
28 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
55 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Close Grip Lat Pull Down
18 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
25 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms;1
Arms;1
25 хв 24 сек, Середній
Upper
Upper
19 хв 40 сек,
Upperbody
Upperbody
39 хв 15 сек, Інтенсивний
Up
Up
7 хв 40 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
26 хвилин, Інтенсивний
Bis
Bis
17 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 хв 33 сек, Середній
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 хв 54 сек, Інтенсивний
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 хв 17 сек, Середній
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 хвилин, Інтенсивний
Back/Tricep
Back/Tricep
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно