How to do: Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Start out by placing a barbell on one side of a flat bench. Kneel down on both of your knees so that your body is facing the flat bench. Use your arms to grab the barbell with a pronated grip (palms down) and bring them up so that your forearms are resting against the flat bench. Your wrists should be hanging over the edge. Start out by curling your wrist upwards and exhaling. Slowly lower your wrists back down to the starting position while inhaling. Your forearms should be stationary as your wrist is the only movement needed to perform this exercise. Repeat for the recommended amount of repetitions.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Seated Palm-down Barbell Wrist Curl

Seated Palm-up Barbell Wrist Curl

Overhead Dumbbell Wrist Curl

One-Arm Palm-Down Wrist Curl

Underhand DUMBBELL Wrist Curl

One-Arm Palm-Up Wrist Curl

Тренування цього учасника

Full

39 хв 33 сек, Інтенсивний

Full 2

31 хв 54 сек, Інтенсивний

Upper Body

30 хв 25 сек, Інтенсивний

Lower Body

39 хв 10 сек, Інтенсивний

Upper Body Workout

41 хв 48 сек, Інтенсивний

Lower Body Workout

40 хв 10 сек, Інтенсивний

Abs

32 хв 46 сек, Інтенсивний

Chest & Legs

37 хв 34 сек, Інтенсивний

Shoulder, Biceps ,Triceps, Back ,Forearm

41 хв 7 сек, Інтенсивний

Популярні вправи

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Категорії вправ