Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Dharmesh Ahlawat
 		    Додано Dharmesh Ahlawat
Full
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
18 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
12 повторення
Rest
Rest
35 секунд
Plank
Plank
1 хв 10 сек
Rest
Rest
30 секунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
15 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
40 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
23 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
25 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
50 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
15 повторення
Rest
Rest
50 секунд
Plank
Plank
1 хв 25 сек
Rest
Rest
50 секунд
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
50 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
28 повторення
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
55 секунд
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хв 40 сек
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Close Grip Lat Pull Down
18 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
25 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
18 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
70 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms 1
Arms 1
47 хв 42 сек, Середній
Lifting
Lifting
30 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms N' Back
Arms N' Back
23 хв 45 сек, Середній
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 хвилин, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full
Upper Body Full
28 хв 59 сек, Інтенсивний
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно