Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

BACK TRAINING

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Foam Roller, Stability Ball

Melli W
 		    Додано Melli W
BACK TRAINING
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Everyday workout
Everyday workout
11 хв 15 сек, Середній
Trainning
Trainning
3 хв 50 сек, Середній
workout’2
workout’2
10 хв 45 сек, Початковий
Myworkout
Myworkout
3 хв 46 сек, Початковий
Core
Core
18 хв 51 сек, Середній
Everyday Workout
Everyday Workout
11 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Anterior Pelvic Tilt Correction
Anterior Pelvic Tilt Correction
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Classic Tabata

Classic Tabata

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Jumping Lunges

Jumping Lunges

Середній 60 сек  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно