Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Додано Vadim Totskyy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Treadmill Running

Treadmill Running

2 хвилин

40 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 15 сек

20 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хв 15 сек

6 повторення

1 хв 30 сек

5 повторення

1 хв 30 сек

3 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

6 повторення

1 хв 20 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 5: 4 раунди

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

15 повторення

15 секунд

20 повторення

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 35 сек, Середній

52 хвилин, Середній

18 хв 20 сек, Середній

11 хв 48 сек, Середній

42 хвилин, Середній

1 година, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Leg Day (Weights)

WARR PHYSIQUE - Leg Day (Weights)

43 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло