Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Додано Angus Strachan
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Treadmill Running
5 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторення
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Lunges
Lunges
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sled Pulls
4 повторення
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sled Pulls
4 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
21 хв 51 сек, Середній
Legs
Legs
33 хв 46 сек, Середній
Legs
Legs
18 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
52 хвилин, Середній
Legs
Legs
18 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
39 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Physical Therapy Rehab Workouts
Physical Therapy Rehab Workouts
3 год 6 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно