Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Barbell, Cardio Machine

Додано Tara Jenkins

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

50 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

25 повторення

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

25 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

25 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

Leg Extension Machine

25 повторення

25 повторення

Набір номер 5: 4 раунди

Fast Stair Steps

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Fast Stair Steps

2 хвилин

20 повторення

Пов'язані тренування

33 хв 46 сек, Середній

22 хв 56 сек, Середній

37 хв 21 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

5 хв 33 сек, Середній

16 хв 45 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quadzilla Legs

Інтенсивний

34 хв

Cycling

Інтенсивний

15 хв

Cardio

Cardio Machine

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Legs

Середній

35 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Back Biceps And Butt

Інтенсивний

27 хв

Arms

Strength Machine, Dumbbell

Legs Legs Legs

Середній

27 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло