Workout Pt 2

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Marvincent Acuña

Теги

Тренування для плечей

Опис

Part 2 of my workout. Cardio-oriented endurance workout *Do the squats with hands on knees (HH Squats on Freeletics)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

5 повторення

5 повторення

10 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

20 повторення

20 секунд

10 повторення

20 повторення

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

10 повторення

3 секунд

10 повторення

3 секунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Kneeling Push-Ups

7 повторення

Squats

15 повторення

High-Plank and Knee Draw

10 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jumping Jacks

20 повторення

Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

Workout II

19 хв 8 сек, Інтенсивний

Workout

10 хв 50 сек, Початковий

Cardio Workout

15 хв 15 сек, Середній

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

2 Minutes Dtill

5 хв 30 сек, Середній

First Workout

13 хв 39 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.