Середнє тренування

Pecho

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Pecho, Hombros

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано Ivan Aguilera

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунд

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунд

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунд

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунд

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 секунд

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 секунд

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 секунд

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 54 сек, Середній

38 хвилин, Середній

9 хв 6 сек, Початковий

43 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

6 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Pecho

Інтенсивний

5 хв

Pecho

Pared

Abdominales

Початковий

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Середній

15 хв

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

Cuerpo muerto

Початковий

60 сек

Colchoneta de ejercicio

Saltar La Cuerda

Початковий

2 хв 30 сек

Piernas

Cuerda de saltar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло