Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Fix

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Stella B
 		    Додано Stella B
Lower Fix
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунд
Front Windmills
15 секунд
Backward Windmills
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat with knee raise
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 хвилина
Squat with knee raise
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Calf Raises
1 хвилина
Calf Raises With Hold
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Calf Raises
1 хвилина
Calf Raises With Hold
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Split Squat Right
1 хвилина
Split Squat Hold Right
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Sumo Squat Hold
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Split Squat Left
1 хвилина
Split Squat Hold Left
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Sumo Squat Hold
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Thigh Leg Lift
30 секунд
Thigh Leg Lift
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Quad Raises Up And To The Side
30 секунд
Quad Raises Up And To The Side
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Thigh Leg Lift
30 секунд
Thigh Leg Lift
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Quad Raises Up And To The Side
30 секунд
Quad Raises Up And To The Side
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Fire Hydrant Push
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Fire Hydrant Push
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Fullll
Fullll
13 хв 30 сек, Середній
Lower
Lower
19 хвилин,
Lower
Lower
12 хвилин, Інтенсивний
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 хв 30 сек, Середній
Lower Body Only
Lower Body Only
25 хвилин, Середній
Lower
Lower
48 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shake Day Workout

Shake Day Workout

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Total Body Cardio Fix

Total Body Cardio Fix

Середній 28 хв  
Legs   Dumbbell, Wall
Upper Fix

Upper Fix

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbell
Plyo Fix Extreme

Plyo Fix Extreme

Інтенсивний 23 хв  
Legs  
Lower Fix Extreme

Lower Fix Extreme

Інтенсивний 34 хв  
Lower Body   Dumbbell, Resistance Band
Upper body

Upper body

Середній 15 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно