Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Fix Extreme

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Stella B
 		    Додано Stella B
Lower Fix Extreme
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Light Warm up
3 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Lunge
30 секунд
Right Lunge With Front Kick
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Dumbbell Lunge
30 секунд
Left Lunge With Front Kick
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 секунд
Right single leg hop
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунд
Left single leg hop
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Side Lunge
30 секунд
Right side lunge with leg lift
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Lunge
30 секунд
Left Side Lunge With Leg Lift
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 секунд
Sumo Jump
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Reverse Lunge
30 секунд
Lunge Jump Right
Lunge Jump Right
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Reverse Lunge
30 секунд
Lunge Jump Left
Lunge Jump Left
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Right Heel Press with Band Use Church Wrap
30 секунд
Left Heel Press With Band Use Church Wrap
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower
Lower
33 хвилин, Середній
legs
legs
18 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
48 хвилин, Інтенсивний
Lower Body 2
Lower Body 2
25 хв 28 сек, Середній
Lower Body Only
Lower Body Only
25 хвилин, Середній
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 хв 53 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 хв 2 сек, Середній
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 год 29 сек, Середній
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 хв 1 сек, Середній
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 хвилин, Середній
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Cycling

Середній 30 хв  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Інтенсивний 31 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
T25

T25

Інтенсивний 25 хв  
Upper Fix- 21 Day Fix

Upper Fix- 21 Day Fix

Середній 33 хв  
Shoulders   Dumbbells
HIIT Tuesday- day 2

HIIT Tuesday- day 2

Інтенсивний 40 хв  
Dirty 30

Dirty 30

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно