Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Fix

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Dumbbell

Stella B
 		    Додано Stella B
Upper Fix
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунд
Forward Windmills
15 секунд
Backward Windmills
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Transverse Twist With Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lat pull over With Dumbbells
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Behind the head tricep stretch
15 секунд
Behind the head tricep stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Fix
Upper Fix
37 хвилин, Середній
Upper Fix Extreme
Upper Fix Extreme
36 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper FIX
Upper FIX
30 хвилин, Середній
Upper/Lower Split
Upper/Lower Split
33 хвилин, Інтенсивний
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Back & Legs/Abs
Back & Legs/Abs
38 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

Upper Body

Середній 31 хв  
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Lower Fix

Lower Fix

Середній 28 хв  
Lower Body   Dumbbell
Dirty 30

Dirty 30

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbell
Booty Gaines

Booty Gaines

Середній 44 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно