Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Fix Extreme

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Resistance Band

Stella B
 		    Додано Stella B
Upper Fix Extreme
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунд
Tap Backs
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Side to side rocking lunge
15 секунд
Toe taps
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Half Push up
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Static Lunge with Dumbbell Row Heavy Weights
30 секунд
Static Lunge with Dumbbell Row Light Weights
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
30 секунд
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lat Pull with Band Left and right
30 секунд
Lat Pull With Band Both Arms
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Overhead Press Heavy Weights
Overhead Press Heavy Weights
30 секунд
Overhead Press Light Weights
Overhead Press Light Weights
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Twisted Ab Extensions Heavy Weight
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
30 секунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Hammer Curls Heavy Weight
Hammer Curls Heavy Weight
30 секунд
Hammer Curls Light Weight
Hammer Curls Light Weight
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
30 секунд
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks Heavy
Tricep Kickbacks Heavy
30 секунд
Tricep Kickbacks Light
Tricep Kickbacks Light
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
30 секунд
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 2R
Upper Body 2R
12 хв 30 сек, Середній
Full Upper 12 x 12 V2
Full Upper 12 x 12 V2
42 хв 57 сек, Інтенсивний
Day 1
Day 1
33 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Total Strength (Upper Body)
Total Strength (Upper Body)
30 хвилин,
Upper Core
Upper Core
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 хв 46 сек, Початковий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 хв 34 сек, Початковий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 хв 44 сек, Середній
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 хв 57 сек, Середній
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 хв 31 сек, Початковий
Glute’d
Glute’d
5 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hybrid Combo Day One

Hybrid Combo Day One

Інтенсивний 35 хв  
Upper Body   Dumbbell, Strength Machine
Hybrid Combo- Day 3

Hybrid Combo- Day 3

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
Fast Day Workout

Fast Day Workout

Інтенсивний 57 хв  
Legs   Dumbbell, Stability Ball
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Інтенсивний 53 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Plyo Fix Extreme

Plyo Fix Extreme

Інтенсивний 23 хв  
Legs  
Thanksgiving 30 Minute Calorie Burner

Thanksgiving 30 Minute Calorie Burner

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно