Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fast Day Workout

Інтенсивний   57 хвилин

Цільові зони: Legs, Core, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Stella B
 		    Додано Stella B
Fast Day Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squats
Squats
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
High Knees
High Knees
20 секунд
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
6 повторення
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
6 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Invisible Jump Rope
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Dumbbell side plank w/ reach through
30 секунд
Dumbbell side plank w/ reach through
30 секунд
Reverse plank w/ leg lifts
40 секунд
Star reverse crunches
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Pick exercise closest to trouble spot
1 хвилина
High intensity Burst
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Steady State Cardio
25 хвилин

Пов'язані тренування

Fast And fit
Fast And fit
17 хвилин, Середній
Crazy Workout
Crazy Workout
12 хв 57 сек, Інтенсивний
Intensive WORKOUT
Intensive WORKOUT
18 хвилин, Інтенсивний
Weekly Workout
Weekly Workout
7 хв 30 сек, Початковий
Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
Fast Cardio Workout
Fast Cardio Workout
3 хв 10 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hybrid Combo Day One

Hybrid Combo Day One

Інтенсивний 35 хв  
Upper Body   Dumbbell, Strength Machine
Hybrid Combo- Day 3

Hybrid Combo- Day 3

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Strength Machine
10 Minute Turkey Burner Workout

10 Minute Turkey Burner Workout

Середній 10 хв  
Full Body  
Workout 1

Workout 1

Середній 17 хв  
Shoulders  
Cheat Day/Moderate Carb Day Workout

Cheat Day/Moderate Carb Day Workout

Інтенсивний 58 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Thanksgiving 30 Minute Calorie Burner

Thanksgiving 30 Minute Calorie Burner

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно