Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs And Core

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Jon Joe
 		    Додано Jon Joe
Abs And Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jackknife Crunch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Back Bow
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Back Extension
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
X Crunch
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Swimming
Swimming
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs #1
Abs #1
20 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
17 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 хв 20 сек, Початковий
Back And Abs
Back And Abs
14 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs- Hard Core Workout

Abs- Hard Core Workout

Інтенсивний 39 хв  
Abs And Core

Abs And Core

Інтенсивний 19 хв  
Abs

Abs

Інтенсивний 37 хв  
Core/Abs Challenge

Core/Abs Challenge

Інтенсивний 30 хв  
Core  
Core & Abs...

Core & Abs...

Середній 20 хв  
Core  
Core/abs

Core/abs

Середній 24 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно