Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Bicep

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Melvin Llamas
 		    Додано Melvin Llamas
Chest Bicep
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Stability Ball Incline Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Incline Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторення
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторення

Пов'язані тренування

Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 хв 18 сек, Середній
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 хвилин, Середній
Chest
Chest
23 хвилин, Середній
Chest/arms
Chest/arms
13 хв 45 сек, Початковий
Chest And Arms
Chest And Arms
7 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
15 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Середній 15 хв  
Legs   Dumbbells, Barbells
Chest And Back

Chest And Back

Середній 13 хв  
Chest   Dumbbells, Barbells
Back Chest 1

Back Chest 1

Середній 8 хв  
Barbells
Total Body Workout

Total Body Workout

Інтенсивний 4 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Back And Chest

Back And Chest

Інтенсивний 9 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Legs + Shoulder

Legs + Shoulder

Початковий 22 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно