Інтенсивне тренування

Duro

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Silla

Додано Tobías Prieto

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Опис

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

Saltos en el sitio

❤️ Максимальне (Зона 5)

Saltos en el sitio

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Estocadas con saltos

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 хвилина

30 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 хвилина

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

30 секунд

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хв 21 сек, Середній

18 хвилин, Початковий

55 хвилин, Середній

18 хв 40 сек, Середній

24 хв 5 сек, Початковий

19 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

¡Pierde peso en un momento!

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Tabata clásica

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

¡Pruebe su resistencia!

Інтенсивний

29 хв

Glúteos

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Інтенсивний

8 хв

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло