Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Get Waisted 2

Середній   1 година

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Danielle Robertson
 		    Додано персональним тренером Danielle Robertson
Get Waisted 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow To Knee Twists
2 хв 30 сек
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
2 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Star Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Star Jumps
2 хвилин
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 хвилин
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Star Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Star Jumps
2 хвилин
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 хвилин
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Star Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Star Jumps
2 хвилин
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 хвилин
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wensday
Wensday
19 хвилин, Середній
Work It Too
Work It Too
10 хв 20 сек, Середній
No More Troubles 7
No More Troubles 7
7 хв 30 сек, Середній
My Workout
My Workout
18 хв 15 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
7 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
54 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Початковий 20 хв  
Pilates   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Killer Core

Killer Core

Середній 9 хв  
Core   No Equipment
Total Body Push

Total Body Push

Середній 42 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно