Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Leg Stretch Routine

Початковий   19 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Rodrigo Vieira
 		    Додано Rodrigo Vieira
Leg Stretch Routine
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
40 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Reclining Hero
Reclining Hero
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Leg Stretch Routine
Leg Stretch Routine
9 хвилин, Початковий
Leg Stretch Short
Leg Stretch Short
5 хв 20 сек, Початковий
Leg Stretch
Leg Stretch
5 хв 40 сек, Інтенсивний
Leg Stretch
Leg Stretch
15 хвилин, Середній
Daily Stretching
Daily Stretching
7 хв 30 сек, Початковий
Stretch Those Legs
Stretch Those Legs
18 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Biceps

Biceps

Інтенсивний 4 хв  
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
IRON GYM⛓️CHEST☆TRI☆DELTS🦾🌟 HS

IRON GYM⛓️CHEST☆TRI☆DELTS🦾🌟 HS

Інтенсивний 35 хв  
Chest   Dumbbells, Bench
Pullin'- WARR Physique

Pullin'- WARR Physique

Інтенсивний 27 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно