Середнє тренування

Big Workout

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Chair

Додано Noé Meschter

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторення

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторення

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Середній

3 хв 7 сек, Середній

34 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

12 хв 36 сек, Середній

1 год 31 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 хв 49 сек, Інтенсивний

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 хв 15 сек, Інтенсивний

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Loose Arms

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Arms and Abs

Початковий

24 хв

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

☆

Середній

11 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло