Lower Back Workout

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lying Hamstring Stretches

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Wall Lying Leg Stretches

5 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Wall Sit

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Floor Bridge

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Lying Supermans

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Back Stretches

13 хв 30 сек, Початковий

Back Stretches

11 хв 30 сек, Початковий

Lower Body Care

14 хв 30 сек, Початковий

Lower Back Stretched

4 хв 30 сек, Початковий

Upper And Lower Back Workout To Tone Strengthen

25 хвилин, Інтенсивний

Lower Back Strengthening

5 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий