Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

UB

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Shrug
Ваги: Помірно
Barbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Легко
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 хв 26 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 хв 24 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 хв 34 сек, Інтенсивний
15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment
16 хв 41 сек, Середній
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 хв 33 сек, Середній
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 хв 47 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Warmup

Sun Salutation Warmup

Початковий 4 хв  
Yoga   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Facial Acupuncture Massage-OC

Facial Acupuncture Massage-OC

Початковий 5 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
BeginnerUB-OC

BeginnerUB-OC

Середній 21 хв  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно