Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BeginnerUB-OC

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

BeginnerUB-OC
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Легко
Close Grip Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Shrug
Ваги: Легко
Barbell Shrug
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Легко
Barbell Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 хв 28 сек, Середній
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 хв 49 сек, Середній
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
100K Celebration & Let's Chat Q & A!
21 хв 15 сек, Середній
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 хв 47 сек, Початковий
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 хв 9 сек, Середній
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Push Hypertrophy
Push Hypertrophy
47 хв 5 сек, Інтенсивний
Basketball Agility/Strength Workout 1
Basketball Agility/Strength Workout 1
36 хв 27 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Warm Up-OC

Warm Up-OC

Початковий 5 хв  
Back   No Equipment
BeginnerLB-OC

BeginnerLB-OC

Середній 24 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно