Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs and Butt

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Sarah Bretz
 		    Додано Sarah Bretz
Abs and Butt
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 секунд
Clams
Clams
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt And Abs
Butt And Abs
8 хвилин, Середній
Abs + Butt 50 Sab
Abs + Butt 50 Sab
54 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs & Butt
Abs & Butt
12 хв 15 сек, Середній
Abs And Botty
Abs And Botty
2 хв 2 сек, Середній
Abs&Booty2
Abs&Booty2
18 хвилин, Середній
Beginners
Beginners
8 хв 49 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Середній 17 хв  
Core   Exercise Mat
Top Heavy

Top Heavy

Інтенсивний 42 хв  
Arms   Dumbbell
5x5 Upper

5x5 Upper

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Mw

Mw

Початковий 18 хв  
Lower Body   Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно