Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Shoulder/Legs

16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Christopher Wilkerson
 		    Додано Christopher Wilkerson
Shoulder/Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
12 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Calf Press
Calf Press
12 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Hack Squats
Hack Squats
12 повторення

Набір номер 7: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Weighted Russian Twists
20 повторення

Набір номер 9: 3 раунди
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення

Пов'язані тренування

Legs Shoulders
Legs Shoulders
23 хв 16 сек, Середній
Legs&Shoulder
Legs&Shoulder
46 хв 20 сек, Інтенсивний
Legs / Shoulders
Legs / Shoulders
11 хвилин, Інтенсивний
Shoulders And legs
Shoulders And legs
24 хвилин, Середній
Shoulder Back Legs Thursday
Shoulder Back Legs Thursday
13 хв 45 сек, Середній
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
1 год 12 хв, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 хв 15 сек, Середній
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 год 7 хв 34 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Back and bi’s
Back and bi’s
35 хв 15 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm And Abs 2

Arm And Abs 2

Середній 36 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Chair
Chest & Tri's

Chest & Tri's

Середній 19 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Back

Back

Інтенсивний 12 хв  
Back   Barbell, Dumbbell
Chest

Chest

Середній 14 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно