Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs&Shoulder

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Додано Ediz Ay
Legs&Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Leg Extension
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Machine Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Rear Deltoid Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Legs Shoulders
Legs Shoulders
23 хв 16 сек, Середній
Legs & Shoulders (B)
Legs & Shoulders (B)
1 год 18 хв 41 сек, Інтенсивний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
35 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs & Shoulders
Legs & Shoulders
40 хв 52 сек, Середній
Legs/Shoulders
Legs/Shoulders
48 хвилин, Середній
legs and shoulders
legs and shoulders
1 год 46 хв, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Stairs

Stairs

Інтенсивний 8 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Upper B

Upper B

Інтенсивний 35 хв  
Not Just Push Ups

Not Just Push Ups💙

Інтенсивний 6 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно