Середнє тренування

Legs/Shoulders

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Chair, Strength Machine, Barbells

Додано Jason Bartone

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Extension

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Leg Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lateral to Front Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Shrug

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders And legs

Shoulders And legs

24 хвилин, Середній

46 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 год 12 хв, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 34 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Back and bi’s

35 хв 15 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло