Середнє тренування

Strength

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Wall

Додано Yvonne Moser

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

11 хв 4 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

27 хв 20 сек, Інтенсивний

Tuesday Shoulders/Arms

Tuesday Shoulders/Arms

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms

Starter - Eccentric Arms

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

25 хвилин, Середній

All Exercises you'll ever need (Lower)

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 хв 36 сек, Інтенсивний

34 хв 45 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Superset Struggle Workout

Superset Struggle Workout

29 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло