Середнє тренування

Basic Full Body

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Alyssa Vinet

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Deadlift

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

20 повторення

30 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 повторення

15 повторення

15 повторення

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 32 сек, Інтенсивний

Full body-Dumbells

Full body-Dumbells

17 хв 10 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

5 хв 32 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 хв 36 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Kettlebell Fat Loss HIIT

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Kettlebells

Extended Strength

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Walking Workout

Середній

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло