Extended Strength

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Modified Burpees

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dragon Squats

30 секунд

Kettlebell Hammer Curls

30 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Kettlebell Goblet Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Governators

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Push ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbell Back Row

30 секунд

Rest

15 секунд

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

15 секунд

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Transition

10 секунд

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Left Lying Clams

30 секунд

Transition

10 секунд

Right Lying Clams

30 секунд

Transition

10 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Transition

10 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Chest Openers

15 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 хв 8 сек, Інтенсивний

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

Hard Back

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній