Середнє тренування

Back Workout

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Vuha Vu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Середній

20 хв 45 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

6 хв 20 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Flexibility Work

Початковий

17 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

Shoulder Workout A'la Vuha

Інтенсивний

19 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло