Glute Builders

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Emily Niemann

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Glute building workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

15 повторення

15 повторення

16 повторення

15 повторення

30 секунд

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторення

Clams

16 повторення

Glute Combo Kickback

16 повторення

Alternating Fire Hydrants

16 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

15 повторення

15 повторення

15 повторення

16 повторення

15 повторення

30 секунд

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторення

Clams

16 повторення

Glute Combo Kickback

16 повторення

Alternating Fire Hydrants

16 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

15 повторення

15 повторення

16 повторення

15 повторення

30 секунд

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

16 повторення

Clams

16 повторення

Glute Combo Kickback

16 повторення

Alternating Fire Hydrants

16 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

Wall Lying Leg Stretches

45 секунд

Wall Sits with Heel Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

Glute Blaster

10 хв 25 сек, Початковий

Glutes

17 хв 12 сек, Інтенсивний

Glute Workout

51 хв 14 сек, Середній

Glutes

25 хв 30 сек, Середній

Glutes And Legs

17 хв 25 сек, Середній

Ready for Glutes

15 хв 21 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells