Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute Workout

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Maria Centeno
 		    Додано Maria Centeno
Glute Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ваги: Помірно
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
15 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Помірно
Hip Raises with Dumbbells
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Glute Workout
Glute Workout
13 хв 10 сек, Інтенсивний
Glute Workout
Glute Workout
4 хв 50 сек, Середній
Booty 101
Booty 101
48 хв 3 сек, Середній
Glutes
Glutes
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Glute Day
Glute Day
20 хв 45 сек, Середній
Glutei Workout
Glutei Workout
18 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

FitPregnancy 4 Weeks
FitPregnancy 4 Weeks
32 хв 48 сек, Середній
Afwisseling
Afwisseling
28 хв 15 сек, Середній
Build-A-Butt Workshop *C
Build-A-Butt Workshop *C
37 хв 53 сек, Інтенсивний
Day 2
Day 2
42 хвилин, Середній
Butt And Gluten
Butt And Gluten
8 годин, Інтенсивний
Building Leg Muscles (Gain Mass)
Building Leg Muscles (Gain Mass)
30 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно