Середнє тренування

Glute Day

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Alexis Stubbs

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Donkey Whips

2 хвилин

Rest

30 секунд

Glute Circles

1 хв 15 сек

Floor Bridge

2 хвилин

Rest

30 секунд

Squats

2 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

Rest

30 секунд

Barbell Squats

2 хвилин

Walking Lunges

2 хвилин

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Star Jumps

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Середній

1 год 56 хв, Середній

21 хв 42 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Shoulders ( Joe C)

Середній

5 хв

Arm Circles

Початковий

4 хв

Shoulders

Seated Wide Leg Stretching **V

Середній

6 хв

Legs

Natural Wakeup

Початковий

9 хв

Yoga

💙RUSSIAN TEASER💋 (Fit Core *Team Wolverine)🌟HS

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло