Тренування для початківців

leg stretch

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Julia Reddeman

Теги

Тренування для спини

Опис

try this before or after work out. ☺

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

45 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

45 секунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 секунд

Пов'язані тренування

Leg Stretch Short

Leg Stretch Short

5 хв 20 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crunches

Початковий

3 хв 30 сек

Cleaning House

Середній

1 година

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Leg Work Out.😥

Середній

25 хв

Lower Body

Leg and Stomach

Середній

16 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло