Середнє тренування

Sunday

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано Annie G.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squat overhead press

1 хвилина

Lunge hammer curls

2 хвилин

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

2 хвилин

Cross lunge bicep curl

2 хвилин

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

5 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

2 хвилин

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

19 хв 44 сек, Середній

5 хв 48 сек, Середній

6 хв 35 сек, Середній

39 хвилин, Середній

Glutes, Abs & Triceps

Glutes, Abs & Triceps

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Thursday

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Monday

Середній

27 хв

Arms

Dumbbell

Thursday

Початковий

27 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло