Shoulder

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Додано Payam Shalavi

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

3 хвилин

❤️ Легке (Зона 1)

Jumping Jacks

45 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

1 хв 30 сек

Left Tricep Stretch

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Body Circles

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Rotating Toe Touches

30 секунд

Standing Leg Stretches

45 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

High Knee Pulls

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

2 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

3 хвилин

10 повторення

2 хвилин

10 повторення

3 хвилин

10 повторення

3 хвилин

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Rest

2 хвилин

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Rest

3 хвилин

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

3 хвилин

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

2 хвилин

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

10 повторення

2 хвилин

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

10 повторення

2 хвилин

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

20 повторення

10 повторення

Пов'язані тренування

Day 5

58 хв 38 сек, Середній

Shoulders At The Gym

17 хв 57 сек, Середній

W1-3 Day1

37 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 хв 12 сек, Середній

Shoulder & Abdominal

48 хв 55 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells