Середнє тренування

Increasing Madness

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball

Додано Joel Pringle

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Опис

7kg dumbells. Medicine ball or 20kg sandbag

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторення

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

16 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторення

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторення

30 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

45 секунд

16 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

10 повторення

10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

8 повторення

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

8 повторення

30 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

12 повторення

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

16 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

45 секунд

16 повторення

45 секунд

10 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 хв 9 сек, Середній

38 хв 15 сек, Інтенсивний

27 хв 55 сек, Середній

6 хв 24 сек, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

Athlete (Biomechanics)

Athlete (Biomechanics)

52 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body

Середній

15 хв

Core

Resistance Band, Medicine Ball

Quick W/ Rower

Середній

11 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

Kettlebell

Leg Killers

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Kettlebell, Box or Step

Core Smasher

Середній

27 хв

Core

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло